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건강하게 즐기는 픽클볼, 운동 효과는 어느 정도일까? 최근 중장년층과 초보자에게 인기가 높아지고 있는 스포츠, 픽클볼! 간단한 규칙과 부상의 위험이 적은 운동으로 널리 알려져 있습니다. 그렇다면, 건강을 위한 운동 효과는 어느 정도일까요? 오늘은 픽클볼이 몸에 주는 긍정적인 영향들을 자세히 알아보겠습니다.1. 전신 유산소 운동 효과픽클볼은 코트에서 끊임없이 이동하며 라켓으로 공을 주고받는 스포츠입니다. 빠른 반응과 반복적인 움직임을 통해 심박수를 올리고, 유산소 운동 효과를 자연스럽게 얻을 수 있습니다.30분간 평균 250~350kcal 소모심폐지구력 향상에 효과적걷기보다 활동량이 높고, 테니스보다 관절 부담이 적음2. 하체·상체 근력 강화네트 앞뒤를 오가며 몸을 숙이고, 빠르게 반응하는 동작은 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 단련하는 데 도움을 줍니다. .. 2025. 8. 1.
중장년층에게 딱 맞는 스포츠, 픽클볼의 장점 나이가 들수록 체력은 줄고, 격한 운동은 피하게 됩니다. 하지만 건강을 지키고 활력을 유지하기 위해 적절한 신체 활동은 반드시 필요하죠. 최근 중장년층 사이에서 주목받는 픽클볼(Pickleball)은 부담 없이 시작할 수 있는 최고의 스포츠로 떠오르고 있습니다.1. 관절 부담이 적고 부상 위험이 낮다테니스나 배드민턴에 비해 코트가 작고 공이 느리게 날아가기 때문에 무릎과 허리에 부담이 적습니다. 빠른 방향 전환보다는 위치 선정과 전략이 더 중요해 부상 위험이 낮은 운동입니다.2. 유산소와 근력 운동을 동시에라켓을 휘두르고 공을 쫓아다니는 동안 심장 박동이 자연스럽게 올라가고, 상체와 하체 근육이 고르게 사용됩니다. 가볍지만 꾸준한 전신 운동으로 건강을 지키는 데 매우 효과적입니다.3. 사회적 교류로 인한.. 2025. 7. 31.
픽클볼 용어 정리: 포어핸드, 백핸드, 드롭샷이 뭐야? 처음 픽클볼을 접하면 생소한 용어들이 많아 어려움을 겪기 쉽습니다. 그중에서도 가장 자주 사용되는 포어핸드, 백핸드, 드롭샷에 대해 쉽게 이해하고 실전에 활용할 수 있도록 정리해드립니다.1. 포어핸드(Forehand)란?포어핸드는 자신의 라켓을 잡은 손 쪽으로 공이 올 때, 손바닥 방향으로 스윙하는 기술입니다. 가장 기본적이고 자연스러운 스윙 방식으로, 초보자들이 가장 먼저 익히는 기술이기도 합니다.오른손잡이라면 오른쪽으로 오는 공을 칠 때 사용팔을 자연스럽게 펴며 안정적인 자세를 유지강한 리턴을 위해 흔히 쓰이는 기본 기술2. 백핸드(Backhand)란?백핸드는 라켓을 잡은 손의 반대 방향으로 오는 공을 칠 때 사용하는 스윙입니다. 손등이 공을 향하도록 하여 공을 밀어내듯 치는 방식입니다.오른손잡이라면.. 2025. 7. 30.
초보자를 위한 픽클볼 연습 방법 7가지 픽클볼(Pickleball)은 테니스, 배드민턴, 탁구의 장점을 모은 인기 급상승 중인 라켓 스포츠입니다. 입문이 쉽고 즐거운 운동이지만, 효율적으로 실력을 올리기 위해서는 체계적인 연습이 필요합니다. 아래에 소개하는 7가지 기본 연습법으로 기초를 탄탄히 다져보세요!1. 올바른 그립 익히기라켓을 잡는 방식은 플레이 전체에 영향을 미칩니다. 초보자는 콘티넨탈 그립을 기본으로 연습하며, 손목을 너무 고정하지 않도록 유의하세요.2. 드라이브와 딩크 샷 연습드라이브: 강하게 밀어치는 스트로크로, 베이스라인 근처에서 유용합니다.딩크(Dink): 네트 바로 뒤로 떨어뜨리는 정교한 샷으로, 실내 경기에서 자주 활용됩니다.3. 서브 연습픽클볼은 언더핸드 서브가 기본입니다. 볼을 바닥에 떨어뜨리지 않고 직접 치는 것이 .. 2025. 7. 29.
실내 vs 실외 픽클볼, 어떤 차이가 있을까? 픽클볼(Pickleball)은 실내에서도, 실외에서도 즐길 수 있는 유연한 라켓 스포츠입니다. 하지만 환경에 따라 공, 코트, 경기 운영 방식에 차이가 발생합니다. 어떤 방식이 나에게 맞을지 비교해볼까요?1. 코트 환경과 바닥 재질항목실내 픽클볼실외 픽클볼바닥 재질우레탄, 마루, 실내 체육관 바닥콘크리트, 아스팔트 또는 특수 코팅 바닥조명인공조명 (조도 일정)자연광 또는 조명 혼합 (기후 영향 있음)소음/에코소리 울림 큼야외라서 비교적 소음 적음2. 사용하는 공의 차이실내 공: 구멍 수 적음(26개), 부드럽고 컨트롤이 쉬움실외 공: 구멍 수 많음(40개), 바람에 강하고 속도가 빠름팁: 실내 공은 바람에 약해 실외에서는 사용이 어렵습니다.3. 경기 운영과 전략의 차이실내: 정교한 컨트롤, 짧은 랠리, .. 2025. 7. 28.
픽클볼과 테니스의 차이점은? 입문 전 꼭 알아야 할 정보 픽클볼(Pickleball)은 최근 빠르게 인기를 얻고 있는 신개념 라켓 스포츠입니다. 테니스와 유사한 점이 많지만, 규칙, 장비, 운동 강도 등에서 차이가 존재합니다. 입문 전 어떤 종목이 나에게 맞는지 비교해보세요!1. 경기장 크기와 구성항목픽클볼테니스코트 크기6.1m × 13.4m (배드민턴 더블코트 수준)8.2m × 23.8m (단식 기준)네트 높이가운데 86.4cm가운데 91.4cm코트 유형실내·실외 모두 가능주로 실외2. 라켓과 공의 차이픽클볼: 줄 없는 패들(paddle) 사용. 작고 단단하며 가볍습니다.테니스: 줄이 있는 라켓 사용. 다양한 스트링 텐션으로 정교한 컨트롤 가능공: 픽클볼은 플라스틱 공(구멍 있음), 테니스는 고무공(펠트 재질)3. 경기 방식과 점수픽클볼은 서브한 쪽만 점수를.. 2025. 7. 27.

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